co wtedy

[...] )? 3. Ogólnie, co myślicie? Dzięki serdeczne! 4. Pytanie dodatkowe - jeżeli to pomoże, mógł bym zagospodarować wszystkie dni ABC podnoszeniem ciężarów, np rozdzielić barki od klatki. Jednak boję się wtedy o regeneracje, bo barki dzień przed/po klatce to wiadomo. Rozdzielać czy nie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-01 11:41:18

[...] Dlaczego rosną mięśnie? Codziennie traci dużą ilość elementów i codziennie te elementy odbudowywuje. Zauważcie, iż w dzieciństwie dojrzewamy i stale rośniemy. Odbudowa wtedy jest o wiele większa niż rozpad. W wieku dojrzałym utrata z odbudową wyrównuje się, natomiast w wieku podeszłym tracimy więcej niż organizm pozwala nam odbudować. Stan [...]

Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

[...] gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. Chciałbym byście je ocenili i poradzili, czy można je stosować zamiennie(różnią się [...]

[...] przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 kg i udało mi się zrzucić ok. 10 kg w ciągu roku po czym był efekt jo-jo i teraz mam + 6 kg więcej... Mój tryb życia w ciągu tych ostatnich lat: rano kawa /jeść [...]

[...] 94 kg (przy wzroście 168cm) i powiedziałem dość. Zmieniając dietę ("na oko") dorzucając duzo sportu - przede wszytskim roweru - udało mi się schudnąc do 74 kg czułem się wtedy dobrze. Potem niestety nastał okres gdzie tego czasu było coraz mniej i ta waga wahała się 72-76 Teraz czasu brakuje kompletnie, do tego zmieniłem pracę na biurową, [...]

[...] zgromadzone w tkance tłuszczowej i zużyć je w procesach metabolicznych, ułatwiając tym samym redukcję nadmiernej masy ciała. Oczywiście efekt ten będzie zauważalny wtedy jeśli nie posłodzimy kawy cukrem. Reasumując, „małą czarna” stanowi znakomity sposób na pobudzenie przed wysiłkiem fizycznym , a co najważniejsze w przeciwieństwie do [...]

[...] posilkow, mam zamiar robic mase (i zrzuce/przerobie nieco fatu) ale jak kupie odpowiednie suplementy ale w tej kwesti musze sie nieco zorientowac, moze ktos cos mi doradzi , wtedy bede wyliczal kalorie oraz b/w/t Co do samego treningu to trener mi powiedzial zebym narazie robil cwiczenia ogolnorozwojowe przez 4 tygodnie (4 serie po 15 powtorzen [...]

[...] weekendy: Sniadanie zawsze w domu, ale drugie sniadanie, obiad jem gdy mam po prostu czas. Stosowalem juz kilka spalaczy, w tym Thermo Speed Extreme, Dyma Burn Extreme (ale wtedy nie stosowalem zadniej diety), w ubieglym roku zaczalem brac Cutting Edge (ze wzgledu na to, ze mam caly czas kontakt z ludzmi w pracy, a po termogenikach wzrastala u [...]

[...] na imię Sebastian, mam 18 lat, przygodę z tym sportem zacząłem jakoś ponad 3 lata temu. Wcześniej od 5 klasy podstawówki grałem w piłkę nożną, całkiem dobrze mi szło, ale wtedy traktowałem piłkę jako czyste hobby i nie dostrzegałem w tym przyszłości, zrezygnowałem w wieku 16 lat. W międzyczasie pojawiła się siłownia, na początku nie byłem do [...]

[...] indziej,że test kończy się gdy otrzymamy równowagę funkcjonalną...?kolejne pytanie skąd kutfa w pyte się wie,że osoba badana osiągnęła stan równowagi(przyjmując,że wtedy właśnie kończy się test),bo z tego co wiem stan równowagi jest wtedy gdy mamy zachowaną równowagę między zapotrzebowaniem organizmu na tlen a ilością dostarczaną,po [...]

[...] - trenerem Robem Garcia. Trenowaliśmy w Wilfredo Gomez’s gym. Oscar trenował z nami. Jestem jego fanem. Jego obecność pomogła mi osiągnąć tyle ile mogłem. Znam Oscara od wtedy kiedy posiadamy wspólnego trenera siły, Roba Garcia. Doceniam serce do walki Oscara, on walczy cały czas do przodu, nie obawia się. Jest bardzo mocnym zawodnikiem, [...]

[...] i odpowiedniego treningu. Obecnie nie cwicze jakos regularnie ze wzgledu na motywacje. Raz zrobilem cykl na kreatynie z witaminami, gainerami, ktore pilem nawet o 24.00 i wtedy masa zaczela na prawde isc bo przytylem do 80kg ( wiec jakies 7kg i to nie jakis tluszcz tylko ladny miesien) co dało mi duzo motywacji do dalszych treningow jednak [...]

[...] godzinnej jezdzie rowerem mogę od razu iść na siłownie? Będzie to albo od rana (7 rano )przed praca (bieganie 0,5h- siłka 1h- rowere1h) albo wieczorem ( 21 wieczorem) i wtedy będzie to wyglądało tak: rower1h- siłka1h- bieganie 0,5h. Do pracy nie jeżdże codziennie ale mniej więcej co 2-3 dni. Co o tym sądzićie- nie będzie to za dużo? Czy jeśc [...]

[...] do 37 tygodnia. Przytyłam w niej tylko 8 kg, które szybko zrzuciłam. W 2010 roku zdiagnozowano u mnie Hashimoto, krótko po tym zaszłam w kolejną ciążę. Przyjmowałam już wtedy Euthyrox począwszy od dawki 25, skończyłam na dawce 125. W tej ciąży przytyłam 13 kg. Po porodzie wpadłam w nadczynność. W ciągu 8 dni waga spadła do - 18 kg. [...]

Witam wszystkich!!! W swoim krótkim artykule chcialbym przedstawic i przekazac Wam wiedze oraz uchronic Was przed nieodpowiedzialnym zazywaniem kreatyny. Przez ponad 5 lat trenowalem sporty silowe oraz glownie kulturystyke. Obecnie mam 23 lata jestem szczuply, silny, zaznacze jednak ze stosowanie kreatyny wywiera negatywny wplyw na nasze zdrowie [...]

Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]

[...] II Białka 100G Tłuszcze 76 Węglowodany 146,3 POWINIENEM MIEĆ : Tutaj pytania : Czy aby mieć więcej białka mogę brać ostrowie np 2 razy ? albo większą dawkę np 60 G ? wtedy by to poratowało bardziej ten indeks Węglowodany się zgadzają nawet jest troche za dużo No i chyba największy problem tłuszczy mam około 70G za mało , co mogę dołożyć [...]

[...] imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo owoców, mało białka jest wtedy). Kilka słów wytłumaczenia diety - drugie posiłki, to najczęściej posiłki w pracy, które rozkładają się na dwa [...]